咱们晓得,有不少的食品是空腹不能食用的,免得对肠胃产生较大刺激。但切实有些食品却是被夸大了,如下3种食品就显然有些言过切实。
  香蕉——传言空腹吃香蕉导致血镁升高
  香蕉含有较多镁元素,空腹吃时可使人体中的镁元素骤然升高,破坏人体血液中的钙、镁均衡,对心血管产生克制造用。
  事实:香蕉含镁并不高,不必担心高镁血症
  每百克香蕉(可食局部)含镁为43克毫克,一个畸形成年人即便是一次进食200克(约折合带皮香蕉350克),其镁的含量约为86毫克,也仅为日推荐膳食摄入量(300~350毫克)的1/4,不大可能引起高镁血症。美食顾名思义就是美味的食物,不分贵贱,可以是山珍海味,也可以是街边小吃。中国素有”烹饪王国“的美誉,各地均有各种各样的美食,数不胜数,美不胜收。美食吃前有期待、吃后有回味,不仅仅是简单的味觉感受,更是一种精神享受。
  再者,香蕉并不是含镁很高的食品,日常生活中人们常用一些含镁比香蕉高得多的食品如炒花生仁(176毫克)、莲子干(242毫克)、黄豆(199毫克)、绿豆(125毫克)等作为早餐(空腹食用),尚且不担心产生高镁血症,那么就更不要考虑空腹食用一两根香蕉了。美食顾名思义就是美味的食物,不分贵贱,可以是山珍海味,也可以是街边小吃。中国素有”烹饪王国“的美誉,各地均有各种各样的美食,数不胜数,美不胜收。美食吃前有期待、吃后有回味,不仅仅是简单的味觉感受,更是一种精神享受。
  橘子——传言空腹吃橘子易刺激胃黏膜
  因为橘子含有大量的糖分跟有机酸,空腹吃橘子易对胃黏膜造成不良刺激,脾胃满闷、吐酸水。美食顾名思义就是美味的食物,不分贵贱,可以是山珍海味,也可以是街边小吃。中国素有”烹饪王国“的美誉,各地均有各种各样的美食,数不胜数,美不胜收。美食吃前有期待、吃后有回味,不仅仅是简单的味觉感受,更是一种精神享受。
  事实:不酸的橘子空腹吃没事
  酸橘子含有机酸,但吃不酸的橘子则不这个问题。另外可能空腹吃的生果还有苹果,特别是早上起床后可空腹吃一个苹果,果糖很快转化为葡萄糖,被人体接收,约半小时后,就能感到精力充分。此外,空腹吃苹果还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时光过长,避免胆结石。另外,每日早晚空腹吃一个苹果,还可医治大便干燥。
  牛奶——传言空腹喝牛奶,养分物质不被接收
  空腹饮用牛奶使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时光缩短,易被疾速排出体外,其中的养分物质不能被充分接收利用。同时,牛奶含有优质蛋白质,如空腹喝,蛋白质将被当作能量焚烧掉,很可惜。
  事实:不乳糖不耐,可空腹喝奶
  在20年前,专家们提出不能空腹喝牛奶,是因为当时国人很少有喝牛奶的机会,一旦断了母乳,基本就见不到奶制品了。长期不接触奶制品,导致人体产生 ;乳糖不耐 ;一喝奶就腹胀、腹泻,消化不良。假如喝得太急,特别是空腹喝奶,症状就更加重大。当初时代不同了,很多孩子跟年青人从小就经常喝牛奶、酸奶,消化牛奶中乳糖的才干很强,即便空腹喝牛奶,也没什么不舒畅的感到。所谓 ;空腹不能喝奶 ;的说法也该改一改。
  须要留神的是,假如喝牛奶后有腹胀、腹泻问题,确实不宜空腹大量饮奶,最好改为饮用酸奶。