到高原旅行,大多数人或多或少有点高原反应,特别是初上高原的人,这个很畸形。只有身材健康,很快就能 适应高原景象,所以不必有心里累赘。
高原反应重要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等,个别来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻跟消散。但有重大心、肺病、高血压患者不宜到高原旅行。尤其要留神一些平时很激进,好胜,雄心万丈,爱体面,自视甚高而膂力好的家伙!避免出发前的感冒、发热之类呼吸道常见病;保存充分的膂力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品跟牛羊肉可加强对高原景象的适应才干。户外运动一组在自然环境举行的带有探险或体验探险的运动项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、皮划艇、潜水、帆船、定向运动、等项目,户外运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性,拥抱自然,挑战自我。要避免干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,可能有效避免水份的消散,可能增加身材的抵抗力。
2、初入高原多休息,不可暴饮暴食,免得加重消化器官的累赘,不要饮酒跟吸烟,多喝水多吃生果,禁烟酒。旅游指为旅客提供休闲设施与服务的产业。它是一种复杂的社会现象,涉及政治、经济、文化、历史、地理、法律等各个社会领域;也是一种休闲娱乐活动,具有异地性和暂时性等特征。一般而言,旅游具有观光和游历两个不同的层次,前者历时短,体验较浅;后者反之。不要奔驰跟激烈活动。可恰当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有把持,不可暴饮暴食,免得增加肠胃累赘。可多吃蔬菜、生果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟。不饮酒。在高原旅行宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜免得紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注:巧克力等)
4、要避免因受凉而引起的感冒。野外生存即人在住宿无着的 山野丛林中求生。深入敌后的 特种部队、 侦察兵和 空降兵、海军陆战队,以及在战斗中与部队失去联系的战士和失事的空勤人员,在 孤立无援的敌后或生疏的荒野丛林和 孤岛上,在仪器断绝的情况下,更需要野外自下而上的本领。高原温差特别大,很轻易着凉并感冒,宁肯热一点,不可冷一点,多穿衣服。
5、一旦产生高原反应也不必恐慌,要视其反应的水平而有针对性的医治。假如反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运 动,个别一段时光后会消散或减弱。
6、常用的防备高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开端服用,途径中也坚持服用,可能有效避免深谷反应。
7、在户外活动中应充分考虑保险因素,不能因景致太好而忽视保险,在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、因为全程大多数路段处于高原,行车时光较长。有可能会因塞车、途径维修等客观起因造成到达时光上的延误。