Q:我个别是隔天活动,跑个5公里。周末找一天跑个长的8-10公里。我有次跑完后特别累,而后我就找个马路边坐了一会,然而刚坐下就头晕。我友人说就算累也要走不能坐,是这样吗?

  A:假如你刚经历激烈活动时,你的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩大,血液流动加快,同时肌肉有节律性地紧缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。
  此时如破即停下来休息,肌肉的节律性紧缩也会结束,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉紧缩流回心脏,造成血压降落,呈现脑部临时性缺血,所以你才会头晕。旅游指为旅客提供休闲设施与服务的产业。它是一种复杂的社会现象,涉及政治、经济、文化、历史、地理、法律等各个社会领域;也是一种休闲娱乐活动,具有异地性和暂时性等特征。一般而言,旅游具有观光和游历两个不同的层次,前者历时短,体验较浅;后者反之。
  在激烈活动后,除了不能立刻坐下来休息,还要尽量避免以下多少点:
• 不要立刻洗澡
  激烈活动后人体为坚持体温的恒定,皮肤名义血管扩大,汗孔张大,排汗增多,以便利散热,此时如洗冷水浴会因忽然刺激,使血管破即紧缩,机体抵抗力降落,人就轻易生病。
  而如洗热水澡则会连续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉跟皮肤中,导致心脏跟大脑供血不足,轻者目眩缭乱,重者虚脱休克,还轻易诱发其余慢性疾病。户外运动一组在自然环境举行的带有探险或体验探险的运动项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、皮划艇、潜水、帆船、定向运动、等项目,户外运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性,拥抱自然,挑战自我。
• 不要暴饮止渴
  激烈活动后大量喝水会加重胃肠累赘,使胃液稀释。户外运动一组在自然环境举行的带有探险或体验探险的运动项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、皮划艇、潜水、帆船、定向运动、等项目,户外运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性,拥抱自然,挑战自我。这样既降落胃液的杀菌作用,又妨碍对食品的消化。
  而喝水速度太快也会使血容量增加过快,忽然加重心脏的累赘,引起体内钾、钠等电解质产生一时性混乱,呈现胸闷腹胀等。
• 不宜大量吃糖
  活动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会觉得疲惫、食欲不振等,影响膂力的恢复。因此,激烈活动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、动物的肝、蛋等。
• 不能饮酒解乏
  激烈活动后人的身材机能会处于高水平的状况,此时饮酒会使身材更快地接收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的迫害就会比平时愈甚。而活动后喝啤酒会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症。