苹果:因富含果胶、纤维素跟维生素C,有十分好的降脂作用。假如每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降落,对心血管有利的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。

  胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸产生化学反应后从大便中排出。养生即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。身材要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降落。
  玉米:含有丰富的钙、磷、硒跟卵磷脂、维生素E等,存在降落血清胆固醇的作用。
  牡蛎:富含锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可增进胆固醇分解,有助于降落血脂水平。养生即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
  杏仁:胆固醇水平畸形或稍高的人,可能用杏仁取代其膳食中的低养分密度食品,达到降落血液胆固醇并坚持心脏健康的目标。
  海带:含丰富的牛磺酸,可降落血压及胆汁中的胆固醇;含食品纤维褐藻酸,也可能克制胆固醇的接收,增进排泄。养生即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
  大蒜:能减少肝脏合成胆固醇。每天只有吃3瓣大蒜,便可有效降落有害胆固醇的水平,使有利胆固醇升高,降落心脏病的发病率。