去年11月,肯亚马拉松好手 Eliud Kipchoge,在领有两百年历史的牛津大学分享了他在世界级马拉松赛夺冠的教训与智慧。健康个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康是人的基本权利,也是人生的第一财富。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。曾经是前世界纪录坚持人及伦敦马拉松赛事总监的David Bedford在聆听Eliud分享后表示,他认为Kipchoge会以世界上最巨大的跑者的身份退役。

Eliud Kipchoge 分辨针对不同的理念发表他的论述,而这一些智慧都帮助他坚持练习以及好表示。运动剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病,而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
对于自律
只有依照纪律的人才干在通例的生活中感触自由。假如不纪律,那么就会是情感的奴隶。
准备工作
赢得竞赛并不重要,胜利也不重要,真正重要的是准备与计划。当你盘算与准备得宜,胜利与胜利就会在面前。
踊跃思考
把事件做到尽如人意并引认为乐。这是亚里斯多德的话语。
一致性
假如想成为专业人士,一致性就是要害。健康个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康是人的基本权利,也是人生的第一财富。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。我对我的目标与练习十分严格,当我错过一次练习安排时会为此睡不平稳。
心理建设
在竞赛中心理建设表演着重要角色。假如你不驾驭自己的思维,那么情感与坏主意就将统治你。这就是我对这项活动的见解。竞赛进程中苦楚悲伤时,我会强迫自己去思考间隔而不是臣服于疲劳苦楚悲伤。因为思考太多会导致竞赛的专一力。
竞赛策略上
马拉松前半程只是畸形的跑步。30公里过后身材便会觉得无处不苦楚悲伤,只管肌肉苦楚悲伤,但只有淮备得宜的活动员在30公里之后才干坚持下去。学习去适应感触,竞赛进程中实质就带着不舒畅,接收转变。
信赖自己
准备一场马拉松须要五个月的时光。当我站在起跑线上,我会想起从前五个月做的练习跟任何事件。信赖自己的练习。(本文来源:寰球铁三)