话说,人老腿先老。因为人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可能有年青人七成的握力跟臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。最近,包含以色列、美国在内的科学家们发明,平跟地健步行走,存在神奇的抗衰老功能。
肺部——增加肺活量、降落嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量,且对背部侵害较小。
腿脚——行走相称于对骨骼进行力量练习,能明显加强腿脚骨骼跟肌肉力量。
行走能治病
古代活动科学的新发明给徒步锤炼方法供给了更多吸惹人的亮点。 以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出:“坚持行走,男性就用不着伟哥。”他发明男人下肢活动神经与主持性功能的勃起神经密不可分,每天四公里,一周三次的行走锤炼,对男性性功能妨碍(ED)有67%的疗效。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周步行三小时以上,可能降落35%~40%的罹患心血管疾病危险。户外运动一组在自然环境举行的带有探险或体验探险的运动项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、皮划艇、潜水、帆船、定向运动、等项目,户外运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性,拥抱自然,挑战自我。美国《天然》杂志的最新报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可能防备老年痴呆。一周步行7小时以上,可能降落20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。
徒步能加强心脏功能,使心脏慢而有力。旅游指为旅客提供休闲设施与服务的产业。它是一种复杂的社会现象,涉及政治、经济、文化、历史、地理、法律等各个社会领域;也是一种休闲娱乐活动,具有异地性和暂时性等特征。一般而言,旅游具有观光和游历两个不同的层次,前者历时短,体验较浅;后者反之。
徒步能加强血管弹性,减少血管决裂的可能性。
徒步能加强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节机动,增进人体血液轮回跟新陈代谢。
徒步可能加强消化腺的分泌功能,增进胃肠有法则的蠕动,增加食欲,对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清楚、机动,可有效消除脑力疲劳,进步学习跟工作效力。野外生存即人在住宿无着的 山野丛林中求生。深入敌后的 特种部队、 侦察兵和 空降兵、海军陆战队,以及在战斗中与部队失去联系的战士和失事的空勤人员,在 孤立无援的敌后或生疏的荒野丛林和 孤岛上,在仪器断绝的情况下,更需要野外自下而上的本领。占领关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜好活动的人比较,前者反应灵敏,视觉与记忆力均占上风。
徒步是一种静中有动、动中有静的健身方法,可能缓解神经肌肉缓跟。据专家测定,当焦躁、焦急的情感涌向心头时,以徒步解压,即可缓解缓跟,牢固情感。
定时坚持徒步,会消除心脏缺血性症状或降落血压。使人体消除疲劳,精力愉快,缓解心慌心悸。
徒步可减少甘油三脂跟胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
徒步能减少人体腹部脂肪的积聚,坚持人体的形体美。