与80岁父亲在家锻炼 世界首对华人双胞胎六星跑者：疫情下也能运动

听全文约2分钟

罗壹雄和罗壹翔兄弟俩在国内跑圈知名度颇高，参加过众多国内外顶级马拉松赛事，也是世界上首对华人双胞胎六星跑者。他们80岁的父亲罗广德是准六星跑者，原计划将在今年4月挑战波士顿马拉松，完成六大满贯的最后一站。

受新型冠状病毒肺炎疫情的影响，全国各地上半年的马拉松赛事，或取消或延期，许多跑步爱好者也“宅”在家里，减少了锻炼。罗壹雄在得知红星新闻发起“健康中国·红星宅运会”这一公益活动后，他也专程录制了他和父亲在家运动的视频，倡议大家动起来，加强锻炼，他说：“在当前疫情下，我们更应该运动起来，提高自己的身体素质，免疫力的提高可以更好地抵抗病毒。”

打开百度APP畅享高清图片

罗壹雄和父亲罗广德在家中锻炼

在罗壹雄发来的视频中，他一共向网友推荐了5个动作。第一个动作是跑步时的摆臂，对手臂肌肉有帮助；第二个动作“僵尸跳”，是对小腿和脚腕有帮助；第三个动作是静蹲，对大腿有帮助；第四个平板支撑和第五个侧桥都是训练核心肌群的。他告诉红星新闻，这5个动作，是保持跑步状态的基础动作，每天可以练习几次。

为了帮助父亲冲击六大满贯，罗壹雄很早给父亲制定了一套科学的训练计划，后来受疫情的影响，他把计划调整了一下，更多的运动时间放在家里，但训练量却是一点都没有因为疫情而减少的，“我们把之前训练做了一些调整，因健身房关闭，练不了肌肉和游泳，因此在家增加了气功和柔韧性的练习，现在我和父亲每天会在家里训练1-3个小时。”

罗壹雄也提醒广大跑步爱好者，现在正是防疫的关键时刻，大家尽量少出门，如果要外出跑步也一定要选在人最少的时间，要把更多的运动时间放在家里。

红星新闻记者何鹏楠王浩儒

编辑包程立